一到换季就容易生病?

摘要:北京时间20200925关于【一到换季就容易生病?】的具体情况和说明,让www.rqhzj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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一、饮食少食辛咸

保证三餐按时定量,饮食清淡、吃各种各样的食物,勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。

二、平时多饮水

秋高气爽,体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保证身体的水分充足,不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。

三、空气流通

早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。

四、适当增减衣物,别着凉!

换季时,早晚温差变大,可以随身携带一件厚度适中的外套,热时脱了方便携带,冷时可穿上保暖。如果最近还待在空调房办公,那就更有必要备上。

五、增加锻炼,动起来!

生命在于运动。多运动,有助于排毒,促进新陈代谢,室外运动还能更多地呼吸新鲜空气。

六、规律作息,不熬夜!

作息紊乱、熬夜通宵,会使人的免疫力下降,更容易着凉或被传染。

不管小孩还是成年人,每天满足7—8小时的睡眠时间,除了可以有效消除疲劳感,还能帮助免疫系统分泌足够多的白细胞来抵御细菌,增强人体免疫力。


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